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3月31日

8个提高在家工作效率的方法

通过
戴安娜Nadim
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在家工作的机会对很多人来说都是梦想。然而,任何一个至少在家工作过一次的人都知道,这其实只有看起来的一半难。

当你的邻居在修剪草坪,你的猫在喵喵叫,或者你的妈妈每小时都给你打电话,真心相信既然你不在办公室,她的电话就不会打扰你的时候,你几乎不可能集中精力做一个项目。

如果你在家里工作,努力提高工作效率,试着使用以下技巧。改变你的工作方式,你会对结果感到惊讶。

吃健康的

坚持健康饮食是有效工作和感觉良好的最简单方法之一。如果你想用能量饮料、薯片和M&M巧克力来补充能量,你的工作效率就会持续下降。一罐红牛可能会帮助你完成今晚的项目,但从长远来看,它不会帮助你获得足够的结果。

如果你想提高生产力,增加富含维生素和矿物质的食物的摄入量。为了给大脑提供能量,提高注意力,试着定期食用以下产品:

  • 浆果(如:蓝莓、覆盆子、草莓)
  • 坚果(如:杏仁、腰果、核桃)
  • 种子(如奇亚籽,亚麻籽,葵花籽)
  • 鳄梨
  • 全谷物(如糙米、燕麦)
  • 绿色蔬菜(如西兰花、羽衣甘蓝)
  • 多油鱼(如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼)
  • 黑巧克力

尽量少吃加工食品,减少糖和碳水化合物的摄入。一旦你改变了你的饮食,你就会开始感觉到不同。你会有更多的精力来完成你的项目。

我每天都做运动

多项科学研究证明,有规律的体育锻炼有助于提高创造力和生产力。所以,如果你想有效地工作,你不应该跳过你的锻炼。试着一周都保持身体活跃,你会提高发散性思维和收敛性思维——这是创造性思维的两个基本组成部分。

值得一提的是,你不应该强迫自己做运动。相反,找一种你真正喜欢的体育活动。例如,如果你不喜欢在健身房锻炼,你可以参加尊巴舞课程或在家练习瑜伽。

如果你一点也不喜欢运动,试试简单的运动,比如散步。每天走15000步就足够了。只是不要整天坐在你的电脑前!至少做一些身体运动。你的大脑和身体需要它。

挑战自己,战胜懒惰。找到一个激励自己开始锻炼的方法。以下是一些建议:

  • 找一个朋友一起锻炼。如果你知道你的朋友在等着你去锻炼,你就不会放弃锻炼。
  • 付健身房的会员费。一旦你花钱去健身房办了会员卡,你就会觉得必须去。
  • 关注那些在社交媒体上分享如何做和建议的体育影响者。他们发表的每一篇文章都会提醒你,你需要从椅子上站起来做一些练习。

在家里创建一个小办公室

你通常在哪里工作?你在餐桌上工作吗?还是喜欢躺在床上工作?或者,你从一个地方迁移到另一个地方?

如果你知道如何在轻松的氛围中保持高效的工作,那就太好了。但如果你的工作效率很低,在家里找个地方创建一个小办公室。

事实上,你甚至不需要一个多余的房间。阳台、阁楼、客厅的一部分或任何其他角落都可以很好地实现这一目的。你的家庭办公室的位置应该是一个小电脑桌和一张舒适的椅子,它应该有自然光。

每次走进“家庭办公室”,你的大脑就会进入“工作模式”。它将帮助你专注于你的项目,沉浸在一天的工作中。

块社交媒体

网络上有超过30亿的社交媒体用户。我打赌你也是其中之一。

你知道让你分心的社交媒体会让你付出很大的代价吗每月50小时?如果你每天查看社交媒体上的资料多次,你无法专注于工作也就不足为奇了。

幸运的是,有一个解决办法可以拯救你。有一些应用程序和工具,如Focusme, Offtime, Appblock,可以帮助屏蔽你在特定时间内使用最多的网站。

例如,如果你从下午3点工作到下午6点,想摆脱对Instagram的痴迷,你可以安装一款应用程序,它可以阻止你访问社交媒体网站。而且,即使你重启了笔记本电脑或智能手机,该应用也不允许你在指定的时间段查看Instagram上的最新消息。

安排你的一天

你知道为什么那么多人不能吗保持生产在家工作吗?他们找不到一个完美的时间开始做这个项目。他们整天都在问自己同样的问题:如果我能在15、30或60分钟后开始工作,为什么我现在就要开始工作?

仅仅因为你不需要去办公室并不意味着你不需要安排你的一天。选择一天(或晚上)的特定时间来工作,计划你的任务和活动。这将帮助你保持组织性,按时完成项目。

记住,你不仅应该安排工作的时间,也应该安排其他时间(或分钟)。你应该给自己足够的时间放松和充电,在短或长休息。

创建待办事项清单

这也是一个好主意创建待办事项清单.你的待办事项清单可能只包含工作任务。或者,因为你整天都待在家里,它可能包括两个:你的工作任务和家庭任务。例如,你的待办事项清单可能是这样的:

  • 为客户Z写一篇1000字的文章
  • 为客户Y创建三个社交媒体帖子
  • 编辑客户端X的文章
  • 我的植物浇水
  • 练习20分钟瑜伽
  • 彻底打扫我的客厅

当你清楚地了解当天要完成的具体任务时,你就能更有效地管理时间。你可以利用休息时间在家里做些事情。

例如,你可以在短休息时间给植物浇水,在长休息时间练习瑜伽。这将有助于你一举两得。休息时你会从工作中分心,这会提高你的注意力。其次,在工作时间之后你会有更多的业余时间。

花点时间到外面去

不管你有多爱你的房子,你不能一年365天都待在它里面。如果你想提高你的工作效率,你应该花一些时间在外面。

你计划过周末躺在沙发上看网飞吗?试着改变一下。去公园、海滩或附近散步——不管你决定做什么,就是不要呆在家里。

为什么这一点如此重要?当你大部分时间都待在一个地方的时候,你就会觉得困住了,也会阻碍你工作的进步。不时地改变你的环境以摆脱困境。

创建一个完美的工作播放列表

如果你有一个慢跑的播放列表和一个开车的播放列表,你可能想要创建一个适合工作的播放列表。选择能激励你、激励你的音乐,但不要分散你的注意力。

通常,最喜欢的歌曲的歌词会分散很多注意力。所以最好选择外语歌曲或器乐。一些科学家说听古典音乐而工作有助于提高生产力。所以,如果你喜欢莫扎特、巴赫和柴可夫斯基的杰作,请随意将它们添加到你的播放列表中。

当你创建工作播放列表时,将选择的歌曲上传到你的笔记本电脑或手机上。不要在YouTube或其他在线平台上创建播放列表!否则,每次打开播放列表时,你都会被可爱的猫咪视频或其他吸引人的内容分心。

总之

如果你想提高你的工作效率,试试这篇文章中的技巧。当你不再害怕给你的生活带来巨大或微小的改变,一个接一个,你就会开始实现你设定的所有目标。


关于作者

Diana Nadim是一名作家兼编辑,拥有市场营销硕士学位。她把自己对写作的热情和对研究的兴趣结合起来,在各个领域创造了发人深省的内容。除了为TopEssayWriting黛安娜还在英国《金融时报》做编辑工作BeGradedClassyEssay

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