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如何应对W / Covid-19大流行恐惧和焦虑

我们如何应对对冠状病毒(Covid-19)的恐惧?在这一集中,卫斯理·安妮·利特尔告诉我们在这段时间里如何更好地控制自己的情绪。

当世界上有如此多的不确定性时,我们如何应对恐惧和焦虑?

我们现在生活在一个奇怪和令人不安的时间里。由于Covid-19的传播继续增加全球范围,这变得非常明显。

我们和我们的日常生活发生了什么是我们从未见过的东西,也没有经验为自己做好准备。因此,我们中的许多人感到比以往更加焦虑,我们非常害怕,我们只是不知道该怎么做。

你可以这样做:深呼吸。

在上面的视频中,克里斯与Wesley Anne Little,LPC谈论我们如何应对Covid-19大流行周围的恐惧和焦虑。作为一种关系和夫妻治疗师,Wesley为谈话带来了一种讨论的观点,以及我们可以做些什么来帮助自己和我们周围的人感觉更好的提示。

人类很难应对不确定性

这可能是在Covid-19大流行周围的大部分恐慌和恐惧中推动了什么。缺乏信息,分散的数据以及当我们的生活将恢复正常的混乱,都有助于这一大,总体的不确定性,悬挂在我们的脑海中。

我们倾向于划分信息。我们收集了我们周围的信息,以帮助了解世界上发生的事情。在这种情况下,我们没有所有的答案。我们没有我们需要的清晰度。

而且没有这种不确定性。当我们没有拼图的所有作品时,我们就会出现怪异。我们感到焦虑并强调。

我们想要拥有控制权

在我们更害怕我们的福祉和我们的期货的时候,我们觉得我们需要有一些控制。

许多人,通过自己的错误,将放手,或者已经被驳回了工作。裁员,失业,粮食不安全 - 这些都有助于感觉,就像我们对生活的控制。

如果我们不能控制世界上发生的事情,我们至少可以控制我们的世界发生的事情。这就是资源和供应发生囤积的地方。我们需要知道并感觉到我们是安全的。

我们可以控制的是我们如何对我们的情绪做出反应

每个人都在一定程度上有焦虑。在这样的时候,在触发器比平常更常见的情况下,我们感到明显焦虑。

但这就是我们能做的:我们可以认识到我们的感受,并尽量不要在情绪上做出反应。

难事位是我们无法避免发生的事情。我们无法避免现实。我们必须舒适地面对它,承认它,并知道我们如何在此期间照顾自己。

所以下次感到焦虑,认识到这种感觉。坐在一起片刻。这不是一件简单的事情,我们不希望你经常去做。但是,当你可以和它感觉正确时,尝试解开你的感受以及如何帮助自己通过它来治愈。

Wesley在此期间,我们如何互相帮助,我们提供了更多的洞察力和指导,因此我们非常鼓励您观看此视频。我们希望它能够让您在彼此倾斜时会变得更好。

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